盘球技巧#/#盘球技巧教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盘球技巧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍盘球技巧的解答，让我们一起看看吧。

足球怎么盘带？

盘带（带球或盘球）是指足球运动中一名队员在防守队员的干扰下，通过脚轻触球的方式使足球可以紧随自身路线向进攻方向运行的序列动作过程。盘带的概念内涵有两方面，第一，球需要随队员身体运动，球离队员身体中心线的距离理论上尽可能在其控制范围，这个距离通过队员脚连续轻微的触球动作来实现；

第二，盘带的前提是防守队员干扰的存在，控球队员需要在防守队员干扰（包括紧逼、围抢等）的情况下不断触球并以最大可能性向进攻方向快速移动。盘带突破技术被认为是最难掌握的足球技巧之一，也是最有效的进攻方式之一。盘带球的技巧1、在足球运动中盘带球主要是运动，脚尖、脚背、脚内侧、脚外侧四个部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路线行走 。

2、脚尖盘带球一般适合比较开阔的地方，运动员可以用脚尖把球趟出很远的距离，然后加速前进。

3、脚背盘带球一般比较适合直线的盘带球。

4、脚内侧和脚外侧一般适合在改变足球运行方向的时候使用，使足球向自己的身体内侧运行时用脚内侧，使足球向自己的身外侧运行时用脚外侧。

在实际的运用上，是脚的四个部位结合起来，灵活的运用。

篮球里控球和盘球的方法和技巧是什么？

先要练习基本的运球动作,开始慢一点 速度慢慢加快

单手运球

1.两脚前后站,膝盖微微弯曲 。

2.手腕放松,运球时, 掌心不可贴住球手腕下压球。

3.背部打直,用左手臂与臀部保护球。

4.当熟悉原地单手运球后,可以进行单手左右运球

换手运球练习（双手）

1.在身体的前方,作V字形的运球练习。

2.张开双脚微蹲,放低身体,眼睛要直视前方,不可盯著球看。

3.右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹 。

行进间（绕圆）运球练习

1.让球落在身体稍远的地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作。

2.球反弹的高度保持在腰间左右,眼睛要直视前方,不可盯著球看。

跨下8字盘球

持球 掌心不可贴住球，否则手指无法使力做传球或运球的动作。持球时以保护球不

被拨掉为原则。

持球转身 轴心脚不能移动，以轴心脚脚尖为轴心旋转，加上自由脚的移动和身体的转身动作来保护球 。

双手胸前传接球

1.双脚张开,与肩同宽。

2.持球於胸前,拇指自然张开,手肘自然下垂向内收。

3.一脚向传球方向跨出。

4.手腕向外撇开,两臂伸直使球不旋转 。

单手肩上传球

双手过顶传球

1.将球摆放至头顶上方。

2.传球手部动作跟胸前传球一样,要记得手臂完全伸直前,手腕向外翻的动作。

3.向前跨一步并传出球 。

双手地板传接球

1.传球手部动作跟胸前传球一样。

2.屈膝向前跨出一步,身体前倾 。

3.将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部 。

初学水平练习

这个训练需要用到4-5个标志碟，直线摆放，刚开始训练标志碟之间的距离可以稍微拉开一点，熟练后再缩短距离。

没有标志碟的怎么办？可以用水瓶、纸球、甚至树叶等物品替代。总之我们就是要设置障碍物训练，模拟防守训练才能培养实战运球感觉。

单手运球绕障碍，降低身体重心，尽可能快速低运球，低运球锻炼控球手的灵活性，要用手指力量去控制篮球，不能用手心拍球。

双手都要训练，这一招也是强化弱侧手运球的好方法，低手高频率移动运球对弱侧手的提高效果非常显著。

基础性的控球技巧和注意事项：　　；持球　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，千万别用手掌拍球。然后呢，在球落下的一刻使用手掌接住。如此反复循环，练习球感。　　；躯干盘球　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。主要就是针对于球感，能够将篮球玩转自如。；颈部盘球　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。　　；单脚盘球　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。　　；跨下前后抛球　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。　　；膝部盘球　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。　；跨下'8'字自行盘球　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。　　

到此，以上就是小编对于盘球技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于盘球技巧的2点解答对大家有用。